Fitness of political leaders : माझे वय ७३ वर्षे, पण तुम्हाला सांगतो, अजूनही मी तितकाच तंदुरुस्त आहे. माझ्या वयातील तंदुरुस्ती पाहून अनेक जण विचारतात, ‘तुम्ही इतके फिट कसे?’ याचे उत्तर सोपे आहे, स्वत:ला वेळ द्या, प्रकृतीची काळजी घ्या, आणि चांगल्या सवयी लावा. तर मग, तुम्हीही आजपासून हे छोटेसे बदल करून पहा. प्राणायाम करा, योगासने करा, नैसर्गिक आहार घ्या आणि निरोगी राहा. आरोग्य हीच खरी संपत्ती आहे! ती जपा व आयुष्यात सदैव आनंदी रहा. राज्याचे माजी मंत्री गुलाबराव गावंडे या वयातही असलेल्या आपल्या निरोगी आरोग्याचे रहस्य ‘सरकारनामा’ला सांगत होते.
माझ्या फिटनेसचा राजमार्ग म्हणजे नियमित योग, प्राणायाम, आणि योग्य आहार. मला नेहमीच शरीर तंदुरुस्त ठेवण्याची आवड राहिली आहे. याच सवयींमुळे मी आजही ऊर्जावान आणि निरोगी आहे. दररोज सकाळी मी प्राणायाम करतो. माझ्या मते, अनुलोम-विलोम, भस्त्रिका आणि कपालभाती हे तीन मुख्य प्राणायाम प्रकार मन आणि शरीर दोन्ही तंदुरुस्त ठेवतात. प्राणायाम केल्याने श्वसनसंस्था सुधारते. मन शांत राहते आणि रक्ताभिसरण सुरळीत होते. योगासनांशिवाय माझा दिवस सुरूच होत नाही. सूर्यनमस्कार हा माझ्या दिनक्रमाचा अविभाज्य भाग आहे. तो शरीराला लवचिक ठेवतो आणि स्नायूंना मजबुती देतो. शिवाय, मी भुजंगासन, ताडासन, आणि वज्रासन यासारखी काही आसने नियमित करतो, जी पचनक्रिया सुधारण्यास उपयुक्त ठरतात.
सकाळी उठल्यावर कोमट पाणी आणि लिंबू पिणे माझी सवय आहे. काही वेळाने कधी गुळवेलचा काढा तर कधी तुळशीचा काढा घेतो. बेलाचा रसही मला खूप आवडतो. यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. जेवणात प्रामुख्याने भाजी, चपाती, आणि तूप-भात हा पारंपरिक आहार असतो. शिवाय केवळ शारीरिक तंदुरुस्ती पुरेशी नाही, मानसिक तंदुरुस्तीही तितकीच महत्त्वाची आहे. त्यामुळे, मी सदैव आनंदी आणि सकारात्मक राहण्याचा प्रयत्न करतो. योग, ध्यान, आणि सकस आहार यांचा योग्य मिलाफ हे माझ्या निरोगी जीवनाचे रहस्य आहे. या वयातही तलवार, लाठी-काठी चालवू शकतो एवढा आत्मविश्वास व ऊर्जा कायम आहे.
आजचा दिवस नव्या संकल्पाने सुरू करण्याची संधी आहे. तुमच्या आरोग्याची जबाबदारी तुम्हीच घ्यायची, तंदुरुस्त राहायचं ठरवायचं, आणि निरोगी आयुष्याचा प्रवास सुरू करायचा, तोही आजपासून! हो, सुरुवातीला हे बदल करणे कठीण वाटू शकते. पण एकदा का पाऊल टाकलं, की तुम्हाला त्याचे अमूल्य फायदे जाणवायला लागतील. तुमच्या उर्जेत, आत्मविश्वासात आणि आनंदात कमालीची वाढ होईल. या सवयी लावून घेणे कठीण वाटत असेल, पण सुरुवात केली की याचे फायदे तुम्हाला जाणवायला लागतील. प्रत्येक दिवस हा एक नवीन संधी असते. आजपासून स्वतःच्या आरोग्यासाठी निर्णय घ्या! स्वतःच्या आरोग्याची जबाबदारी घ्या, आजपासून तंदुरुस्तीच्या प्रवासाला सुरुवात करा. मी हे करू शकतो, तर तुम्हीही करू शकता! चला, तर मग निरोगी भारत घडवूया!
माझ्या फिटनेसचा आणखी एक महत्त्वाचा भाग म्हणजे आयुर्वेदिक काढे. हे नैसर्गिक उपाय शरीराला कोणतेही दुष्परिणाम न होता फायदेशीर ठरतात. मी खालील काढे नियमित घेतो.
गुळवेलचा काढाः रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतो.
तुळशीचा काढाः सर्दी-खोकल्यापासून बचाव करतो.
बेलाचा रसः पचन सुधारतो आणि ऊर्जावान ठेवतो.
स्वत:साठी वेळ काढा, शरीराची काळजी घ्या, आणि चांगल्या सवयी लावा. आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत आपण अनेक गोष्टींसाठी वेळ काढतो, पण स्वतःच्या आरोग्यासाठी पुरेसा वेळ देतो का? पैसा, प्रतिष्ठा, यश हे सर्व काही आरोग्याच्या आधारावरच टिकू शकते. म्हणूनच, तंदुरुस्त शरीर हीच खरी संपत्ती आहे!
प्राणायाम कराः फक्त काही मिनिटे श्वासावर नियंत्रण ठेवा, आणि तुमची ऊर्जा, मानसिक स्थैर्य वाढलेले जाणवेल.
योगासने कराः शरीराची लवचिकता, स्नायूंची ताकद, आणि शांत मन हे योगासनांचे अनमोल दान आहे.
नैसर्गिक आहार घ्याः खाण्याच्या सवयी सुधारा. घरगुती, सकस, आणि शुद्ध आहार हा दीर्घायुष्याचा मंत्र आहे.
रोजचा दिनक्रम ठरवाः नियमित वेळेत झोप, सकाळी लवकर उठा, आणि निरोगी राहण्यासाठी आयुर्वेदिक काढ्यांचा समावेश करा.
(२५ वर्षे पूर्ण करणारा ई-सकाळ आता का्ॅमस्कोअरमध्ये नंबर १. डिजिटल माध्यमांच्या क्षेत्रातली नवी झेप)
(Edited by - Mayur Ratnaparkhe)
सरकारनामाचे सदस्य व्हा
शॉपिंगसाठी 'सकाळ प्राईम डील्स'च्या भन्नाट ऑफर्स पाहण्यासाठी क्लिक करा.
Read Latest Marathi Political News, Breaking Political News from Maharashtra, India, Pune & Mumbai at Sarkarnama. To Get Live Political Marathi News on Mobile, Download the Sarkarnama Mobile App for Android and IOS. सरकारनामा आता सर्व सोशल मीडिया प्लॅटफॉर्मवर. ताज्या राजकीय घडामोडींसाठी फेसबुक, ट्विटर, इन्स्टाग्राम, शेअर चॅट, टेलिग्रामवर आणि व्हॉट्सॲप आम्हाला फॉलो करा. तसेच, सरकारनामा यूट्यूब चॅनेलला आजच सबस्क्राइब करा.